【打卡有礼规则 文末查看】
练声准备
1.搓脸：10秒。
2.转颈：10次，10秒。
3.松下巴：10秒。
4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。
6.半打哈欠：5次，10秒。
7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）
8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）
9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒
10.撮唇：10次，20秒
11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
12.双唇打响：30次，30秒。
13.顶腮：30次，30秒。
14.转舌：8*8拍，1分钟。
15.刮舌：20次，20秒。
16.伸卷舌：20次，20秒。
17.立舌：10次，30秒。
18.弹舌：30秒。
19.气泡音：闭口和张口共30秒。
20.慢吸快呼：2次，20秒。
21.慢吸慢呼：2次，20秒。
22.快吸慢呼：4次，2分钟。
23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
24.轻度哼鸣：20秒。
25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。
30.“嘿”、“哈”共30秒。
绕口令练习
1、婆婆和嬷嬷，来到山坡坡，婆婆默默采蘑菇，嬷嬷默默拔萝卜。婆婆拿了一个破簸箕，嬷嬷带了一个薄笸箩，婆婆采了半簸箕小蘑菇，嬷嬷拔了一笸箩大萝卜。婆婆采了蘑菇换饽饽，嬷嬷卖了萝卜买馍馍。
2、河边两只鹅，白鹅与灰鹅，哦哦爱唱歌，唱得渴又饿，昂首吸飞蛾，飞蛾啄不住岸边去找窝。草窝暗又矮，只得去过河，河里真暖和，有吃又有喝，不能再挨饿，遨游真快活，安心唱爱歌。
3、高高山上到有一位老僧,身穿着衲头几千层。你要问老僧年纪有多么大，曾记得黄河九澄清。五百年前，澄一澄，总共是四千五百冬。
新闻联播节选练习
2018年央视狗年春晚今天在央视一号演播大厅进行首次全要素联排。
据导演组介绍，今年春晚整台节目将聚焦新风尚、振奋新精神，弘扬新梦想，着力打造欢乐、喜庆、祥和的节日气氛。晚会继续以央视一号演播大厅为核心，携手四个分会场，突出中国元素、民族符号、地域文化。
作为历年央视春晚的重点，语言节目将按照“讲品位、讲格调、讲责任，抵制低俗、庸俗、媚俗”的原则，讲百姓的语言、说身边的故事，抒发真切的情感，带去阖家的快乐。题材既有反映“一带一路”建设和中非人民友谊，也有体现海峡两岸人民割舍不断的同胞亲情等。节目汇集全国老、中、青三代优秀演员，让观众在欢声笑语中应接不暇。
而舞蹈、杂技魔术类节目则大胆创新，新创作的时代主题歌曲寓意深远、旋律优美、极易传唱,既有浓浓的中华文化韵味，也融入国际元素。
据介绍，今天的首次联排时长已经超过5个小时，而历年春晚的时长约4个半小时左右，也就是说通过5次联排，才能最终确定哪些节目可以登上2018年央视春晚的舞台。
【打卡有礼规则】
连续打卡满30天即可获得下列礼物之一！礼物每月随机送出！
1、娜琪花房价值238元鲜花
2、NenlüTea价值288元的水墨茶饼一套
3、中播微商城播音主持类学习资料任选其一
【打卡要求】
每日打卡格式如下：【打卡 第XX天 我在XX】
每日打卡时截图，满30天后，一起打包发到邮箱[email protected]，注明【打卡有礼】（邮件必须写明邮箱、收货地址和电话号码，方便发货。）
截图格式如下
“打卡有礼”主要是为了激励大家每日积极练声，风雨无阻、不间断，中播网与你共同进步，本活动长期有效！最终解释权归中国播音主持网所有。
ps：已经陆续收到大家打卡满30天的邮件啦，编辑正在核对中，中播君再次强调一次，是连续打卡满30天哦！发过来的邮件里，只需要的是你连续打卡满30天的就好，不需要多发截图。邮件里截图请按照顺序排列！因为邮件众多，请大家发过来时，尽量不要出现补发几张截图这样的邮件。出现遗漏的，请全部重新发一份过来。谢谢！之所以举办这个打卡有礼的活动，初衷也是为了鼓励大家练声，中播君希望把礼物送到真正需要它的人手上。礼物是随机的！感恩！
做人如果没有梦想，跟咸鱼有什么分别？
（来源：中国播音主持网）
