12月18日，韩国歌手金钟铉烧炭自杀，年仅27岁。金钟铉生前最后一封讯息传给了亲姐姐，透露“这是最后的问候”。他的好友透露，钟铉的自杀原因可能是抑郁症，因为其在“没安眠药的情况下根本睡不着。”近年来，在演艺界因为抑郁症而选择结束生命的事件偶有发生，越来越多引起了人们的关注与重视。
抑郁症被称为心灵上的感冒，据国内机构调查显示，中国抑郁症患者可能已高达8000万，然而可悲的是就诊率却不到10%。对于心理疾病，国人一直是讳莫如深的，更多的是排斥，他们以为去看心理门诊，就是得了精神病。事实上，高压生活下，抑郁症正在影响着一代又一代人。
抑郁症一般是指抑郁情绪（抑郁、悲观、沮丧等负面情绪）持续了两个月以上，自己无法缓解，其症状已经严重影响了自己学习、工作或者生活，甚至有了自杀的想法。如果你出现了这样的情况，建议你到当地医院进行诊治。
不过在生活中，我们也可以进行有目的的干预与练习。我们常说行为决定习惯，同时行为也可以影响或者改变人的心态。那么，具体怎么做呢？
1、选择一项自己喜欢并可以坚持下去的运动，并坚持下去
运动除了能保持良好的心情外，还能提高身体抵抗力，增强我们的韧性，久而久之，我们就会变得更加积极阳光，人一旦阳光起来，也就能持续地关注某些事情了。
这里的运动呢，可以是跑步、快走、打球、爬山等户外项目，也可以选择室内的项目，如跳舞、瑜伽等。选一个自己喜欢的运动，不但可以从中体会到进步的乐趣，还有助于自己长期持续下去。
2、顺其自然，为所当为
在注意力无法集中时，可以暂时休息一下。允许自己偷懒，允许可以有注意力不能集中的这个状态，并在休息调整中给自己积极的心理暗示。比如，先前是有成功经验的，那么就告诉自己，原来我是可以做到的，这次也可以。
3、寻求帮助
如果抑郁症的症状严重影响了自己的工作与生活，且自己不能缓解的，建议到当地医院的精神科进行诊断和治疗。
