昨天下午（18日），韩国男团SHINee主唱钟铉在首尔清潭洞一处酒店式公寓内烧炭自杀身亡，年仅27岁。
十天前还开了个人演唱会的钟铉为什么会选择自杀？答案呼之欲出，抑郁症杀死了他。
钟铉1990年出生在韩国，15岁参加了韩国SM娱乐有限公司选秀后当了一名练习生
17岁远离家乡到中国学习汉语，18岁正式出道。出道半年就拿到了人生的第一个奖项——金唱片奖-新人奖奖项。
2015年，钟铉发行了第一张个人专辑《BASE》。
单飞的钟铉在发行第一张专辑后一周，在电视节目上流着眼泪说：
“我没有很多能够让我袒露内心的朋友，我很害怕，我说这些会让别人担心，所以一般都不提。
不管我说什么，别人还是会用自己的标准来判断，我其实很委屈，以前我一直都想要表现真正的我。
但后来我发现这是不可能的，还不如让别人去理解我为什么要这样做。
我要坦诚自我，也许别人才会理解我，我认为大家都不在乎我到底是个什么样的人。
从现在开始，首先展现我自己，也许大家的想法会跟着改变。”
这一段话，其实透露了几个信息。在团队里他很压抑，没有朋友，从出道到单飞，经历了七年，他其实很想表现出自己的真实样子，但公司没有同意，团队成员也不够理解他。
他很害怕家人和朋友担心，所以什么也不说，一直都放在心里。然后不断将这些情绪内化，最后以为别人只要理解了自己这样做是为什么，他就不会这样孤单，所以在写词里、在采访里，不断解释给他人听，以获得理解。
但实际上，成熟的人都知道，这种想法和做法很幼稚。你无法解释给作何人听你为什么要这样做，别人也不需要你的解释，他们只看你的作品，从不关心你的成长和心灵独白。
12月1日，他和好友见面，说“自己一直很痛苦”，“觉得无法达成周围人对他的期望。想要做得更好，但能力不足，而随着年龄增长好像也越来越辛苦了。”“没有安眠药的话，他根本睡不着。”
这也许就是他患上抑郁症，整夜失眠，靠安眠药入睡，最后走向自杀的原因。
对一个15岁就当练习生，18岁出道的人来说，25岁的他，虽然在外面看来相当年轻，对他自己来说，早已满是苍桑和世故。压抑的性格，让他无法把自己的生命交给阳光。
让我想起了乔任梁。
02
2016年9月16日，乔任梁在家中自杀，年仅28岁。
18岁以选秀节目《加油！好男儿》出道的乔任梁，给人的感觉是温暖而明媚的。出道后的他一直以”全能型艺人“出现在大家面前，和李易峰等人一同被人称人“京城四少”，出专辑，演戏、当导演等等，很努力但可惜成绩并不是很理想。
2015年8月22日，震惊全国的天津港危化品爆炸事故发生，乔任梁在微博上写道：“不是飞蛾仍扑火、自取灭亡只为津、发达的网络、万能的微博、请人肉出那些英雄们、记住他们的模样、帮助他们的家属、共度当下的难关。因为一切都会好起来的。”
这条微博无疑成为了一个重磅炸弹，很多人都在下面留言将他骂得狗血淋头。
乔任梁在微博上和网友们展开了对骂，虽然后来删掉了微博道了歉，但为后来抑郁症的不断加重，埋下了隐患。
即便是后来他捐了一百万给消防员的家属，却仍然被人辱骂和误解。一些娱记大号甚至讽刺他：“挥霍、虚伪、白目”。
“天津事件”后，乔任梁多次迟到。那个时候他的抑郁症已经很严重了，但导演和制片人相继发微博批评他：“再迟到一次就申请全行业封杀，严重抑郁症请回家治疗，不是你无数次挑衅剧组忍耐底线的理由。”
这一次，网络的力量排山倒海，键盘党们又一次用他们的手和键盘，一个字一个字的把乔任梁推上了绝路。
乔任梁每晚每晚的失眠，看着他们的留言，一个个地回了回去直至后来关闭了所有的微博和微信：
“不吃饭不睡觉不离组陪你们干、竟然说我嗑药……贱命一条、陪你们玩、”
“最近为什么情绪老是失控？毫无逻辑、”
“想唱歌、哪怕没人听也想、那就不能死、”
“每天像癌症晚期病人一样活着。”
“为什么会变成现在这样？”
直到自杀前，流言也不曾放过他一丝一毫。
其实在进入好男儿全国10强的时候，他曾说过：“我要做回自己，我有自己的准则！我要做不违背自己良心的事！”
一个想要活得真实的人，却不得不向现实低头，一个站在娱乐圈的漩涡中心地带的人，却想要寻找浪漫理想主义的一寸空间，正是这样强烈的心理冲突，让他被抑郁带进无边黑暗里。
03
2003年4月1日，哥哥张国荣因重度抑郁症，从中环文华酒店24楼纵身一跳，结束了他46年瑰丽多姿的生命。
2005年5月1日，台湾综艺搞笑祖师倪敏然因重度抑郁症在宜兰上吊身亡，终年59岁。
2011年8月25日，韩国女星韩彩媛因重度忧郁症在韩国首尔家中上吊自杀，终年31岁。
2017年7月20日，林肯公园主唱查斯特·贝宁顿因小时候被性侵而患上重度抑郁症，在加州的家中被发现自缢身亡，年仅41岁。
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还有更多曾经被抑郁困扰，后来坚强地走了出来的名人、明星和普通人。
根据世界卫生组织在今年1月23日发布的最新全球统计报告显示：
从2005年至2015年十年期间，全球受抑郁症影响的人数增加了18%。
抑郁症女性发病率为5.1%，男性3.6%；
在55至74岁老年女性中是7.5%，老年男性为5.5%。
美国、澳大利亚、巴西、爱沙尼亚、芬兰、希腊、葡萄牙、俄罗斯等占人口比5.5%以上；
乌克兰则超过了6%，
中国为4.2%。
也就是说，在中国，有超过5000万抑郁症患者。而且在青少年、产后妈妈、老年人群中占比较大。
抑郁症并不是一个遥远的疾病，它其实在很多人的身上已经有了症状，当遭遇长时间持续的性多重压力的时候就需要高度警惕了，而且它同时还伴随着和焦虑症一同出现。
如果发现自己有以下症状的时候，小篇建议尽快就诊。
一、情绪持续低落，感觉兴趣丧失，无愉快感，感觉精力减退或产生疲乏感。
对目前的生活感觉到特别空虚、没有意义，每天都觉得情绪低落、精力少，容易疲劳。
如果每天持续出现这样的情况，是值得警惕的。
二、对周围一切事物失去兴趣，对未来的事总感觉不满意。
对什么都丧失了兴趣，曾经爱好的东西也不再感兴趣。对未来充满迷茫，不愿意面对。
当然如果你只是口头说说，对人生已经失去了信心，过后马上又到处吃喝玩乐，不亦乐乎，这样的情况是不属于此类的。
三、自我评价过低或自责；联想困难或自我感觉思考能力下降
否定自己，总觉得自己比别人差，对自我存在的价值产生了严重的怀疑。行动迟缓、反应迟钝，而且很难进行空间联想。比如以前思维敏捷，干干净净的，突然变成了邋遢大王、思维错乱的人。
四、睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多。食欲减低或体重明显降低、性欲减退。
失眠，难以入睡，反复醒来，醒来后无法入睡，持续发展，越来越严重。吃什么都没有味道，体重明显下降或异常增加（刻意减肥增肥不算）。
五、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为
反复出现自杀自伤的念头，对生命已经没有太多留恋了。
六、持续两周以上。
时间是一个很关键的指标因素。如果上述情况出现且持续两周以上，是需要尽快就医，必要时需要采用药物治疗。
不过，从抑郁发展到抑郁症是需要一个很漫长的过程，而且必须是持续性的，间隔期不超过两个月。所以一般人也不用太担心自己会患上抑郁症。
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图片来自网络
如何对抗抑郁，及早发现，及时治疗，早期干预是可以对抗的。
一、运动。
每天早上跑步半小时，晚上散步一小 时，疏缓情绪，治疗失眠。
现在很多明星如袁珊珊、孙俪等为了对抗自己的情绪问题，几乎都会坚持运动。
二、旅游。
放下所有包袱，来一场说走就走的旅行去看看世界，你会发现，你存在的很多问题，其实大家都有，并不稀奇，不用焦虑。
也许你会说，我没有钱，我没有时间。那么我们可以去比较近的地方，抽出一天的时间来，周边游，也是一个不错的选择。
我第一次去桂林是去走亲戚的，当时没有一个人愿意和我一起去桂林市看看。又不想浪费一次游玩的机会，我叫了滴滴打车到市区，然后打开地图和X团、XXX评，玩遍了五江四湖、象鼻山和附近的漓江，吃了桂林宗的美食，还认识了一个朋友。那次总共花费不过一百块。
三、别敏感。
有时候，别人说了就说了吧，欺负了就欺负了吧，比不过就比不过吧，大不了我们比美啊，比不了美，我们比丑啊，比不了丑，我们比吃啊，比不了吃，我们比大笑啊，什么都比不了，我们比谁抠脚抠得快。。。。
“你丑你先行”、“我美我先等”。有时我们需要一点阿Q精神。老话说得好，天塌下来还有姚明顶着，你怕什么？
四、山不过来我就过去。
曾仕强教授说，山不过来我就过去。他不改变，我就改变自己，他们是团队，我就融入其中吧。真心换真心，总是能交到好的朋友。凡事糊涂一点，不计较一点，自然就心宽了。自怨自艾的生活，伤害的不过是自己。
五、标准降低点。
我一个老师上课的时候说了一个段子，他说有一次他们几个朋友一起吃饭，其间一个朋友大叹一声，今年可怎么办啊，亏了四个亿。然后旁人就问他，亏这么多，那你不是欠了很多钱？朋友说，只有六个亿了。。。。。
我一个朋友对我说，要是中了一个亿的彩票多好，我只要一个亿。她家里挺有钱的，几百万的存款应该是有，但她说出这个话的时候，我心里想，我不要一个亿，只要五十万就得。
张国荣对自己是不满意的，因为他虽然是个好演员，但没有达到好导演的目标，在他心里，演员只是个戏子，而导演才是才华的象征。
乔任梁对自己也是不满意的，虽然是“全能型艺人”，但无论是演员、歌手还是导演都不尽人意。
钟铉对自己更不满意，即使单飞了，拿了无数的奖，但在他心里，25岁这个年龄，要再上升变得很困难，他希望自己走得更高更远，却折翼在追赶的路上。
人的生命很短且只有一次，我们不停地赶，也是人外有人天外有天，做好当下就可以了，尽人事，听天命吧。
六、多和家人在一起。
陪伴是最长情的告白，走向彼岸的路上，我们需要朋友，需要家人，需要那些看上去爱啰嗦爱占小便宜却挺善良的亲戚和朋友们。
最后一句，遇到走不过的坎，就找专业的心理医生来帮忙处理。
挺过去了，一切都会好的。
