有十二星座，每一个星座的女生她们性格都不太一样，说起巨蟹座的女生，可能很多人首先想到的就是她们比较温柔，比较居家，而且比较顾家。
今天我们文章的主角是一位巨蟹座的女生，她出生于1997年，目前还在上学，她断断续续的已经坚持健身多年。
她之前晒出过自己2013年和2018年时候的照片，同样是65千克，但是给人的感觉却是不一样的。
如今已经到了2020年，经过两年健身之后，她的身材肯定会越来越好。
我们发现现在她的身材是属于欧美范儿的身材，身材比例非常的明显，而且她的腰部很纤细，感觉连60厘米都不到。
这样的一个好的身材，相信很多人都羡慕，不过也有人表示这位女生可能在长相上比较普通，但是身材却是非常棒的。
身材给她加分了不少，如果女生相貌平平，却能够拥有一个好的身材的话，对她们而言是非常好的。
女性朋友可以多做一些运动，通过运动来帮助塑造出比较好的身材线条，这样的情况下大家可以提升自己的自信心，这样在挑选衣服的时候也能够随心所欲，不会担心穿上不好看。
女性拥有纤细小蛮腰是非常加分的，腰腹部一定不能够有太多的赘肉，所以大家平时可以多做一些腹部训练，通过常规的腹部运动让我们的腰部变得非常的纤细有曲线。
我们分享几个腰部塑形动作，希望对于女性朋友而言有所帮助，而且我们还会分享几个臀腿训练动作，打造出极致腰臀比。
首先我们来看一下腰腹部训练，腰腹部训练我们主要建议大家可以做仰卧起坐，这是一个既简单效果还不错的运动。
每天可以尝试做30次左右的仰卧起坐训练，基本上一分钟我们需要做27次，这是一个最基本的要求。
仰卧起坐并不是做得越多越好，一定要确保仰卧起坐动作的标准性，充分感受到腰腹部发力，如果发力部位选错，也会影响健身效果。
除此之外还有很多其他的腰腹训练，比如说平板支撑、卷腹运动、扭腹运动等等。
针对于臀腿训练，我们建议大家可以尝试一下深蹲练习，毕竟深蹲练习一直以来是经常提到的动作，而且无论是刚开始接触健身，还是健身已经有一段时间，深蹲练习是必做的一个动作。
只不过是对于那些有着丰富健身经验的人，他们可能会将深蹲练习的难度升级，以此来增强训练的效果。
对于健身小白来说，只要能够做好标准深蹲就已经非常不错了，标准深蹲给你带来的改变那也是非常大的。
无论你是做腰腹运动还是做臀腿训练，建议大家做完之后一定要进行相应部位的拉伸，这样可以让我们的肌肉充分的恢复，同时还能够帮助缓解身体上的一些不适感，让我们练出来的线条更加的优美。
