中西方的审美差异导致人们健身方式也完全不相同。大家都知道，目前，中国大多数人是以瘦为美的。男性健身会选择适度的力量训练以增加肌肉含量，而不会使肌肉围度过大。女性则是热衷于通过有氧训练减脂，只有少数女性才会增肌，因为肌肉的增加必然会导致体重的上涨。而在一些欧美国家，人们更倾向于丰满的身材。不管是男性还是女性，他们都在追求肩宽腰细的“倒三角”身材。所以大部分欧美女星的身材，更加符合“凹凸有致”的特点。
今天介绍的这位女性，就是来自欧美国家。经过十年的健身，她终于达成自己最初的目标，塑造出典型的欧美身材，彰显女性独特魅力。她很享受流汗的感觉，每天坚持健身，进行高强度的力量训练，定制专属于自己的计划。相比于跑步这种程度的运动，她更喜欢在器材区通过力量训练塑造肌肉形态，强化身体的综合素质。
训练后的拉伸同样重要，做好拉伸才是训练成功结束的一个标志。通常情况下，腿部和核心部分拉伸是最有效果的，可以使肌肉线条更加流畅优美。欧美身材的肉感是它的一大特性，所以饮食搭配不可忽视。健身中的人需要补充大量优质蛋白，除了在食物中摄取，有时还需要用蛋白粉进行额外的补给。除此之外，每一餐都应该少油少脂，避免高碳水实物，保证身体必需量的维生素和微量元素。
相信你看到她的身材也一定动心了吧？想要拥有这样“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身材并不难，只需要长期坚持下来，就一定会有效果的！下边为大家介绍一些健身的简单动作。
1.深蹲交替提膝站立，臀部下去的同时向后方延伸，重心垂直下去，两脚与肩同宽，膝盖往脚尖方向蹲。蹲下时，身体与小腿平行，起身抬腿扭腰是延伸动作。抬腿时呼气，放下时吸气。
2.平板支撑交替抬腿
俯撑在平面上，手肘着地，身体呈一条直线，感受腹部发力，平稳后交替抬腿，除腿部外其他部位尽力不要有大幅度的动作，保持平稳呼吸，不要憋气。
