文/傲娇的小园园
很多男性朋友都是篮球迷，有的人虽然打不了篮球，但是随时关注国际国内的篮球赛事，现在一般大型的篮球比赛都会有篮球宝贝来助阵，给各位篮球队员们加油打气，还让各种篮球比赛更有气氛，今天我们就来介绍一个喜欢健身的篮球宝贝。
欧美篮球宝贝，体重150，却因为好身材成为拉拉队长。
安妮塞维亚是一名在校大学生，她也是一个篮球迷，因为一次机缘巧合成为校篮球队的拉拉队队员，队里人才济济，并不都是简单的篮球爱好者，但是体重150的安妮塞维亚却脱颖而出。
因为自信阳光的气质还有一种对篮球的热忱，她还被推荐为拉拉队长，安妮塞维亚的身材是特别好的，即使体重有150却很紧致的身材曲线，安妮塞维亚喜欢健身，她现在的身材和她坚持健身锻炼是有关系的。
想要像安妮塞维亚这样体重150斤却有好看的身材曲线，那么就要努力健身塑形了，在体重不变的基础上，想要好身材就要减脂塑形，今天园园就来和大家聊一聊健身减脂的那些事儿。
其实说起减脂塑形学问可是很大的，因为并不是所有的健身运动都能够达到燃烧脂肪的目的，只有当然进行运动达到一定的强度之后，才会需要分解脂肪来供能，这时候才开始燃烧脂肪。
根据健身专家的建议，如果是低强度的营养运动性训练对于一般人来说每次的运动量不可低于40分钟，才能进一步的促进身体的脂肪燃烧，从而达到比较有效的理想的燃脂塑形效果。
在健身当中，如果没有做好充分充分的准备和计划的话，周而复始的进行单调性的单一训练会让大家产生枯燥厌烦的念头，从而失去健身的热情，而那些闲时去锻炼一下，即使你每次锻炼到全身湿透大汗淋漓的状态，也不见得有多大的塑形效果。
在所有的健身计划中，最基础的就是我们的运动频率，不要三天打鱼两天晒网，也不能对自己过于苛刻，掌握合适的锻炼频率才能实现塑形效果的最大化，根据专业的健身教练推荐，一般每周的运动训练频次是每周3~5天就可以了，每天的运动量，一般是在30~60分钟。
如果你的健身训练时间没有规律性，那么你就要统计你的一周的训练时间，如果超过了14小时这个时间限度，我们必须要给自己的身体足够的休息和合理的缓冲，如果你还想减肥的话，那么时间可以适当的延长。
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