最近一组图片在欧美健身圈传疯了，号称最强训练图解，图片作者叫Deezif，一位加拿大肌肉猛男。
这面是Deezif的猛照，不要看他五大三粗，现在他被称为健身圈的艺术家。
都是由漫画的形式表现
现在已经火遍整个健身圈
如果你还不知道每个部位怎么练
赶紧收走吧！
一、胸肌
1、杠铃卧推
（主要训练部位：胸肌、肱三头）
▼
（主要训练部位：胸肌、肱三）
▼
（主要训练部位：胸大肌）
▼
（主要训练部位：胸肌、肱三）
▼
（主要训练部位：胸肌锁骨部）
▼
（主要训练部位：胸肌）
▼
（主要训练部位：肱三头肌、胸肌）
▼
8、器械下拉
（主要训练部位：背部肌群、肱二头）
▼
（主要训练部位：背部肌群、肱二头）
▼
（主要训练部位：背部肌群）
▼
（主要训练部位：背部肌群、手臂）
▼
（主要训练部位：背部肌群、手臂）
▼
（主要训练部位：背部肌群）
▼
（主要训练部位：背部肌群）
▼
（主要训练部位：背部肌群）
▼
16、杠铃推举
（主要训练部位：背部肌群）
▼
（主要训练部位：肩膀）
▼
（主要训练部位：三角肌后束）
▼
（主要训练部位：肩部）
▼
（主要训练部位：肩部）
▼
（主要训练部位：肩部）
▼
（主要训练部位：斜方肌）
▼
23、单臂绳索下压
（主要训练部位：肱三头肌）
▼
（主要训练部位：肱二头肌）
▼
（主要训练部位：肱二头肌）
▼
（主要训练部位：肱二头肌）
▼
（主要训练部位：肱二头肌、肱三头肌）
▼
（主要训练部位：肱二头肌）
▼
（主要训练部位：肱二头肌）
▼
（主要训练部位：肱二头肌）
▼
（主要训练部位：肱三头肌）
▼
32、负重弓箭步
（主要训练部位：腿部肌群、核心肌群）
▼
（主要训练部位：腿部肌群）
▼
（主要训练部位：下肢肌群）
▼
（主要训练部位：下肢肌群、腰腹、背部）
▼
（主要训练部位：股后侧肌群）
▼
（主要训练部位：下肢肌群、腰腹、背部）
▼
（主要训练部位：下肢肌群）
▼
（主要训练部位：股四头肌）
▼
（主要训练部位：股二头肌）
▼
（主要训练部位：下肢肌群）
▼
（主要训练部位：下肢肌群）
▼
（主要训练部位：腿部、核心、背部、手臂）
▼
（主要训练部位：上肢肌群）
▼
45、空中蹬车+登山练习
（主要训练部位：腰腹）
▼
（主要训练部位：腰腹）
▼
高清壁纸和头像，
全程高能，
喜欢别忘了收走！
