27岁欧美姑娘，每日坚持健身，成功拥有“腰窝”超好看

对健身不了解的朋友，根本不知道人们还有腰窝这种性感的部位，其实腰窝也是这几年才兴起的。

随着现在网络多元化的学习的便利，各种各样人们喜欢的健身风格也被纷纷的挖掘了出来，即便是隐藏在背后的腰窝，也能通过训练变成一个性感的部位。

没有一个人愿意平平淡淡普普通通的过完这一生，即便是自己拥有非常高的颜值，也希望通过后天，健身来让自己变得更加的美丽。

又或者是直接去整容方式，让自己的外貌达到极致，外貌这样，身材也是这样，拥有你一个性感的身材，是所有女性朋友们都非常向往的事情。

如果一个人身材没有看点，那她的朋友圈也是非常的暗淡无光的，毕竟这是一个颜值之上的时代。

虽然我们每天可以从网上得到全世界最新的消息，最新的知识。但网络就如同大海一样，充斥着我们的到来，因为我们不知道自己想要什么，所以我们也找不到适合自己的风向标。

就连自己身材是什么类型的你也不知道，自然也不会知道现在身材的流行趋势了，前段时间从流行的锁骨放硬币，或者是在锁骨里面养鱼，再到反手摸肚脐，柯基团，漫画臀等等，其实都是身材的新趋势新潮流。

虽然许多的女性朋友们都纷纷的加入了健身大军但是大多人都是因为各种的原因，根本没有时间，能及时照顾到自己的身材，导致自己身上的赘肉越来越多。

特别是女性，年龄不断的增长，人体的代谢功能也会慢慢的降低，这也导致了人体的脂肪只能堆积，不会产生消耗，不过健身就能通过运动把它很好的消耗掉。

今天给大家介绍的是一位来自欧美的姑娘，她以前自己的体重一度达到130斤以上，但是自从自己进入健身房后训练她的体重也慢慢的减轻，身材也慢慢的看着非常棒了。

更重要的是，她拥有令人羡慕的“腰窝”，这名女子，今年27岁，没健身之前，她的体重在130斤左右，但是从照片当中可以看到，她不是那种苗条的类型，但是她的身材曲线，却非常的迷人。

丰满的上围，腰部也非常的纤细，再加上紧俏的臀部完美的衬托了她的身材，如果你从她的后腰，观看她的话还有非常性感的腰窝，所以也有人称为，腰窝我女神。

那么腰窝这个部位怎么才能练出来呢？满足两个重要的因素，就是你必须要有一个合理的体重，其次要一直保持自己的身材，这样腰窝才可以被练出来。

如果你真的想练出性感的腰窝，推荐这几种方法

第一，平时多做平板支撑，因为这项健身运动能够锻炼人体核心的运动，你可以练出性感的马甲线，练出腰窝也是十分有帮助的。

第二，就是做深蹲练习，因为深蹲练习会有助于帮助自己臀部塑形，臀部变得紧俏的同时，也能很好的练出腰窝。

第三，就是做臀桥训练，臀桥可以帮人们紧致大腿还可以帮助翘臀锻炼到腰窝。

/尹明宏（图片来源于网络侵删）