说起肌肉男
平常也见多了欧美的肌肉男照片
也常看到这样的文章标题
毕竟文化差异和健身的发展息息相关
随着这两年健身的兴起
中国的肌肉男们也奋起直追
最近健身圈兴起了一场炫腹肌活动，
肌肉男们纷纷撩起衣服，
这么相比之下
我大天朝的肌肉男是越来越多了
而且从审美角度更胜一筹！
@井盖队长
巨蟒之灾......你在说什么我不懂
@刘刘刘小洋子
童颜巨乳......可爱到想太阳......
@超级赛亚人阿晶
step by step......一步一步来，我用了4年练成这样。
@言武Ray
来呀，一起看海啊，反正有大把时光。
@Leo割
听说很多人爱吃巧克力，我已经准备好了，来吧。
@美男邦
福州体院的长沙小鲜肉
@乔佳楠
我想要一个大胸
@Varraner
最近训练量太大了，
一大早就起来训练，吃的也多，
但是还是不够自己想要的效果。
真是不努力就吃屎的节奏！
@韩旭bb
以前我没得选，现在我想做个好人
@desert同学
又逢赛季要开始。该减脂了，自拍已经不敢露脸了
@Alextang
随时保持状态的好处之一
就是不管走到什么漂亮的地方，
衣服一脱就可以开战。
@金恭灿
有一种身材叫不用看脸，
这个不用露腹就知道很牛逼了。
@袁境龙
大腿好结实，泵感十足，
and，
内裤布料还可以再少一点吗。。。
@隐姓埋名的卞初
想找个爱健身的女朋友。
因为自己真的太喜欢健身了，
如果一般人可能真的不太理解，
我的时间也大部分给了健身，
所以找个一起努力的会更好。
@沙岗队长
体脂最近有变化了，希望到夏天时更立体。
@Lucaschow
自从有了腹肌，天天想撩衣。哇，小哥哥真是......太帅了
@Anthem小怪兽
荷尔蒙要爆炸了，太性感了
@夹心奥利奥
骚气的小哥哥，肉体和名字一样吸引人
@晓晖
不好意思，全程叮当猫
@邓帅
可还行？
看看人家的腹肌，
再低头看看自己的......
你为什么练不出腹肌？
和人体其他肌肉群一样，
腹肌人人都有，
只不过被厚厚的脂肪遮盖住了，
这和我们的体脂率有关系。
体脂率小于15%时，腹肌线条才能明显看出来。
练腹肌是困难的
如果你控制了饮食，降低了卡路里摄入，同时又补充了充足蛋白质维持肌肉增长，还是没练出腹肌来，这可能是因为你只是在傻做仰卧起坐而已。
普通仰卧起坐最没效率，不仅效果差，而且很多人动作还不规范，容易造成脖颈损伤。
你要调整一下，采取多种腹部训练动作塑造不同部位的肌肉线条，比如，上腹部、背部、最好用上负重。
这样下来，肌肉宝宝才会长成大肌霸。
这点锻炼还不够！
也许你还做的不够，光练出腹肌还不算大功告成。
你应该坚持全身的高强度训练。每周大汗淋漓的运动几次，并进行力量训练，俯卧撑、壶铃、硬拉、深蹲......
这些动作也会帮助你练出棱角分明的腹肌。
腹肌不是笑笑就能有的
你要知道练腹肌的过程绝不轻松。
如果你喜欢制定饮食计划和健身计划，
并能坚持进行高强度的健身运动，
当你能合理安排健身日程，
真正了解自己的体型时，
腹肌就离你不远了。
但是你要是不愿意过这么没油水的生活，
就想和朋友喝杯酒，
撸个串，时不时聚个餐，
睡个懒觉的话。
那就好好想一下，
什么样的生活对你来讲更健康，
然后再付诸行动吧。
