一个星期的第一天
带着一份赤色的热情，一个星期全新的开始，一定会精力充沛！忙碌了一整天，哪里顾得上补充啥养分啊，就做一杯“橙色心境”吧。听说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美人明星都是经过食用木瓜来丰胸和瘦身的。
瘦身原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不只可分化蛋白质、糖类，更可分化脂肪经过分化脂肪可以去除赘肉。
食谱第二天
苹果是国际四大生果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有必定的防治疾病的效果。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免构成胆结石，对高血压有必定的辅佐医治效果。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重效果。
瘦身原理：富含果胶及食物纤维，而且脂肪含量极低，但是养分却很全部，经常被瘦身者用作代餐食物。
第三天：蓝莓 蓝色水果
蓝莓果富含很多超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种尽人皆知的保护视力的水果。除富含惯例的糖、酸、维生素C、矿藏元素外，蓝莓果实中还富含尼克酸、SOD、黄酮等特别成分，具有杰出的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理：热量低，含丰厚果酸，据说对减下半身很有协助哦。
第四天：西红柿 赤色生果
西红柿富含丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能推进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等巨细的西红柿，便能弥补一个成人一天的维他命C需求。
瘦身原理：西红柿含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及推进推陈出新，对瘦身适当有协助。还能弥补人体缺乏的维他命和矿物质。
食谱第五天：猕猴桃 绿色
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，而且富含丰厚的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是养分丰厚，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
瘦身原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰厚，中医以为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一星期的中心，应当给自个小小地加把油，弥补较为全部的养分。猕猴桃养分丰厚，是个不错的挑选。浓浓的绿色，既养眼又养心。
第六天：香蕉 黄色生果
香蕉十分甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(毛重约100g左右)的卡路里只需87卡算了，与一餐的白饭量比照，只需一半一下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧，它对于减轻便秘有极好的效果，配上青汁，效果更是双倍。
最后一天：葡萄 紫色生果
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能弥补人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等成效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲惫者，颇有优点。葡萄因为其形甘旨佳，并且养分丰厚，向来被视为“果中之珍”，名列世界四大生果之首。
瘦身原理：墨西哥医学专家研讨发现，女人天天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能到达瘦身目的，又有益于心血管健康。韩国气质美人李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐瘦身法的哟
可以按一个星期来排序哦，每天多吃一些水果，无论对身体健康还是减肥都是有特别大的帮助哦
希望胖宝宝们都能早日减肥成功，一起瘦身，彼此欣赏！
