近几年的跑步热，催生出了一批跑马大军，不少娱乐圈的明星也加入了这项时尚的运动。张钧甯、陈意涵、周笔畅、杨祐宁、孙楠、许飞等明星都是马拉松爱好者.....每次盘点娱乐圈爱跑步的明星们，大家一定不会把他忘了，那就是——全马PB305的钢琴王子詹宇豪，号称港台娱乐圈最强跑者！
詹宇豪，毕业于台湾艺术大学音乐系，强项是古典钢琴，南拳妈妈前核心成员，后单飞加入台湾艺人团体"小宇宙"。曾参演多部电视剧及MV的拍摄，表现不俗。在音乐上也有出色表现。
从音乐团体「南拳妈妈」的创作才子，到创下港台艺人最快全马纪录的最速跑者，动静皆宜的宇豪，不管在屏幕前或是在赛道上，总是带给人才华洋溢的完美形象。音乐和跑步这两项他人生中的最爱，都获得令人称羡的好成绩，背后驱使着他前进的，其实是一颗不断挑战自我的“好胜心”。
小编有幸在詹宇豪在北京出差期间采访了他，想必大家也很想知道一个忙忙碌碌满天飞的艺人，是怎么实现全马PB305？他今后又有什么跑步计划呢？
从3公里开始跑，跑了将近8年
启蒙詹宇豪跑步的人则是他的堂哥：詹仲凡。第一次开始跟着堂哥跑步的时候只跑了3公里，詹宇豪就觉得快撑不住了，但没想到他的堂哥还能轻松地跑回程。他惊讶之余，同时也被激发了要挑战跑步这项运动的斗志。
和大多数初学者一样，他希望自己有一天能轻松地跑3公里，从一开始的“胡乱跑”，到真正科学化的训练；从3公里跑着都费劲，到PB305，这个过程大概经历了10年的时间。（2010年，詹宇豪算是开始参与跑步这项运动）
2014年，他完成了人生的第一场马拉松——东京马拉松，以4小时12分的成绩完赛；
2015年台北马拉松，他以 3 小时 42 分的优异成绩，打破当时由港星陈冠希所保持的港台艺人全马最佳成绩；
2016年万金石马拉松，在强劲逆风之下，他再度将 PB 推进至 3 小时 36 分。同年无锡马拉松，又一次322PB；
2017年上海马拉松，赛前给自己定下的315的目标成功实现，并且还快了1分钟，当时就发微博庆祝：2017年上马3小时14分PB达成；
2018年再一次实现PB，大阪马拉松跑出305的好成绩，更是让许多严肃跑者都望尘莫及！
他没有教练，没有跑团，他就通过问朋友，上网查资料，阅读相关书籍给自己定制跑步计划。这近8年的时间，“科学化练跑”是他能够成为跑得最快的艺人的关键。对詹宇豪而言，练跑从来没有轻松两个字，因为若只是轻松的跑，那他就是练心酸的，所以应该可以这么说：詹宇豪练跑的设定并不等于跑步。因为跑步可以很轻松自在，练跑却是一种严苛的训练过程。
詹宇豪认为长距离的间歇跑是他在训练中觉得最艰难的部分。他说：“每一回练长间歇跑都跑到心脏快爆掉的程度，长间歇分成一周两次：一次1000米内的间歇，另一次是属于3000米以上的长间歇，相当的累！”在这期间，尽管有过无数次想放弃的念头，尽管想停止训练放弃比赛，但最终还是坚持下来了。
他回忆说2015年TNF50，是他跑马生涯的最大危机。他第一次萌生弃赛的念头，当时全马成绩刚破 4 的他，背负着许多跑友的期望，但第一次挑战越野赛，陡峭险峻的原始山径让他吃足了苦头，不仅生理与心理都备受煎熬，还痛苦到必须吃止痛药，曾经一度想要弃赛。在休息站挣扎许久后，他决定继续跑下去，最终凭着意志力完赛。
他说：“放弃就像毒瘾一样，要放弃很容易，只要脑袋中下个指令就可以了，但若现在放弃，往后我的人生就更加不堪一击了！”
可以一天不练琴，但不可以停止跑步
在还没接触跑步之前，弹钢琴对詹宇豪来说是发泄情感的好技能，当难过时，除了与一票好兄弟在一起之外，钢琴就是他最好的朋友，想象情绪能从指尖流出，而且他说失恋时当下弹奏的音乐都是相当感人动听，现在则多了一个跑步可以舒发情绪。如同对于音乐的执着，自从开始迷上跑步，詹宇豪就再也停不下来了。
由于工作的关系，詹宇豪不能像绝大多数跑者朝九晚五上下班，然后去跑步。他用于跑步训练的时间并不多，都是挤时间去跑，只能把训练效率提高，所以多半是HIIT训练，即变化的高强度、间歇跑。能户外跑还是会尽量选择在户外，哪怕只有操场可以刷。当工作忙的时候，如果实在不行，会选择带有24小时健身房的酒店。这想必就是“真”跑者的特质吧：一天不跑心里难受，没有条件创造条件也要“跑”！
当然，如果不能有足够的条件跑步时，之前他会选择打篮球，可是有次抢篮板之后脚踝就扭伤，导致现在左脚还必须要绑着保护套，这之后就比较害怕打篮球；现在詹宇豪会选择到健身房撸铁，一个礼拜会去一到两次，以增强核心肌肉为主。（这也跟广大跑者提了个醒：要想跑的快，核心训练要跟紧）
而且他还补充道：“自己跑步的时候是很少听歌的，因为怕歌曲的节奏，打乱自己的跑步节奏，只有在慢跑的时候才会听一些抒情的歌曲。当跑到筋疲力尽的时候，适当听一些动感的歌曲来打鸡血也是可以的~”
跑步和美食可以兼得
谈到跑步的初衷，他说之所以会开始跑步，主要是受了日本插画家高木直子的跑步书影响，喜爱边旅行边跑步的感觉，加上可以到处吃美食让他心神向往。
“高木直子书上写跑步后食物会美味 6 倍，但那碗绿豆冰岂止是 6 倍，根本是 60 倍啊！”詹宇豪从此爱上这种完跑后的美味滋味，让他愈跑愈上瘾。
当然私下里对于美食他是“来者不拒”，那些健身人士爱好的炸鸡，火锅都是他喜欢的，还喜欢喝不加糖的拿铁。虽然嘴上说自己在努力控制不吃零食，可是他的嘴巴却......不过这又如何，辛辛苦苦跑步，难道连享用美味的权利都没有了吗？顺带提一嘴，据说詹宇豪打算在重马赛后好好品尝一下地道的川渝火锅！
期待一个陪跑一生的伴侣
聊到个人问题，詹宇豪回答的十分明确，甚至还拿跑马打了个比喻：感情这种事情，我要是喜欢上一个女生，就全心全意喜欢她就好，其它的选择我可以都不要。这就是我的一个执着吧，执着跟洁癖，所以执着的人就可以跑好马拉松！”（仔细想想是这么回事，跑马的人多半都是专一执着的人。）
谁不想找一个陪跑自己一生的ta呢？詹宇豪也一样！他说：共同兴趣是马拉松的伴侣实在是非常难得，只能说可遇不可求咯！
2020重马力争破3，我们拭目以待~
关于破三，詹宇豪说是他开始跑马之后的一个小“愿望”，如果破三，就好像自己进入了“业余跑马的殿堂”，只要能达成自己就再也没什么遗憾了！2018年的大阪马拉松，让他离这个小愿望又近了一步。
2019年，因为詹宇豪与周杰伦共同创办的秘密音乐公司开始在内地发展，詹宇豪更担任首席执行官一职，所以非常忙碌，训练也是时断时续，原本是打算在刚刚结束的上海马拉松挑战挑战破三，由于出了点差错，号码布被分到了最后一个起跑区「E区」，比赛开始后，詹宇豪一直无法用4分整的配速成功突围，让他在不得不在比赛过了半程之后放弃。也许这才是明智之举，避免自己在比赛中受伤。
接下来詹宇豪在内地的比赛，就是2020年的重马了，他也希望能够在这次比赛中实现自己的破三目标。
重马今年赛事规模为30000人，其中全程马拉松20000人、迷你马拉松8000人，亲子马拉松2000人。
比赛日期：2020年3月22日7:30
比赛起点：重庆南滨公园门口
抽签公布时间：中签已公布，可在官网查询结果
中签查询官网：
https://www.cqmarathon.com/
未中签退费时间：12月12日10:00后可通过官方网站或微信小程序查询报名结果，生成参赛号码后即报名成功。未中签选手组委会将于摇号抽签后5个工作日内将报名费原路退回其支付账户。
不知道你是否已经接受了出签的“暴击”，还是说还在忐忑之中？总之祝你好运，一起开启属于你的重马十年之旅！说不定还会和詹宇豪来一场“偶遇”哟！
作者|橙芝
美编|橙芝
审核|石万佳
