绝大多数人都希望，岁月之手能对自己更仁慈些，我们也总会关注那些不老榜样。
很多人已经发现，港台的「不老女神」好像特别多。老梗不提，最近状态回勇的惠英红，跟年轻时就没多大变化：
▲右边状态蛮真实，但还是很好
再比如说刚结婚的志玲姐姐，和台湾不老魔女许路儿，看脸真的看不出一个41，一个44：
▲真看不出，志玲姐姐比老公大7岁……
不止是港台，日本的不老女神也超多的。大家可能比较熟悉是天海佑希：
▲她走红比较晚，一部分要归功于基本没变化的脸
不过，虽然不老女神让人向往，但每次看完，又难免会问自己：在抗衰这件事上，几分靠天意，几分靠努力呢？
虽然无法给你确切的百分比，但今天简妮我想说的是，后天努力比很多人想象中要重要得多。
简单例子，我们往往认为欧美人老的快，亚洲人老的慢：
▲比如海瑟薇，就老的飞快
但这真的是「基因」决定的不可更改的结果吗？看完这篇，你可能有完全不同的答案哦！
01
基因差异
当然，不能否认基因的作用！
欧美人虽然被称为「老得快」，但仔细看，她们的老去更多是一种「干瘪」感，但整体架子没怎么变：
▲安妮海瑟薇或佩内洛普这样的大五官美女，很容易有皱纹，但整体还算紧致有型
这无疑是一种基因优势：
相较于亚洲人，欧美人面部骨量更多、骨架更立体、脂肪更少，在老去过程中，她们垮掉下垂的程度更低，并且脸不大会变宽。
▲亚洲人脂肪多且骨骼平，不仅会下垂，而且会外扩，整个脸的「型」变化较多
不老女神基本都是骨多肉少的立体骨架脸，如今已经成为共识：
▲有力的颧骨，起到了支撑作用
而这些女神多产于港台地区，也不难理解：相较于中原地区，两广福建地区长相往往以「高颧骨」为特征：
▲陈红的脸就比较平，张可颐也是偏高的颧骨，这类长相在两广福建蛮多，志玲姐姐也是
但亚洲人脸部脂肪多，是不是就是一件坏事呢？也不是！
虽然在抗老骨架层面，我们输给欧美人，但在皮肉层面，亚洲人赢得毫无悬念。
相比于欧美人，亚洲人的眼睛和嘴巴都更小，这往往对应着更少的表情皱纹（所以眼大嘴大和表情多的人比较容易老）：
▲典型的亚洲脸和欧美脸对比
不仅如此，亚洲人的眼周和唇周脂肪也更多，这使得我们相对较难在这些区域长皱纹：
▲眼尾纹大家可能都已经注意到，但嘴角纹她们也很严重，而且是干而长的纹路，因为没有脂肪撑着
可以拿天海女王做例子：虽然在亚洲人中，她算脸肉少且嘴略大的，但即使是最近的照片，嘴角纹和眼尾纹也不明显：
▲整体看起来很饱满，没有欧美人那种干瘪感
而不仅是脂肪，在皮肤层面，亚洲人也占优势：随着年龄增长，人的皮肤会逐渐变薄，显得更「干瘪」，油脂分泌也随之减少：
▲眼周皮肤特别薄，所以特别容易长皱纹(来源：skinexpertstalk,up主：科丽客)
从这个意义来说，油皮厚皮的人往往比干皮薄皮更耐老——更不容易长皱纹。男性皮肤一般比女性更厚，而亚洲人皮肤往往比欧美人更厚。
虽然这使得亚洲人即使白，也很难有欧美人那种「白到透明」的感觉（因为皮肤不够薄），但往往也代表着更长的保质期：
▲左边艾玛纹路、斑点都齐了，可以感觉到皮肤薄。右边俞飞鸿比她年纪大，看着皮肤也要更厚些
不仅如此，亚洲人更多携带EDAR基因（93%的汉族人都有），它让皮肤有更多油脂腺，分泌更多油脂，从而延缓皮肤衰老：
▲而且会让头发更粗（所以我是不是那剩下的7%呢……）（来源：Bright side,up主：yuhuaabc)
一个有趣的点是中西审美差异：
欧美人体质上皮肤薄、油脂分泌少，皮肤容易呈干瘪状态。所以她们特别在意光泽感，美妆视频经常以glow作为关键词：
▲惊奇队长纯哑光妆面显得很干瘪，有光泽感之后好很多
但亚洲人由于本身分泌油脂更多，其实并不一定适合光泽感强烈的妆容——很多人会发现，自己用哑光妆面反而更干净。
当然，有得必有失，亚洲人较发达的油脂腺使得我们更容易长痘，且亚洲人也更容易留疤甚至坑——年轻时做好痘肌护理很重要。
而除了EDAR，近期研究还发现另一个与衰老有关的基因——MC1R，科学家发现有这个基因的人平均比同龄人看着老2岁：
▲当然，还没有完全研究出来
为什么MC1R会让人显老呢？其实还是紫外线的锅：
紫外线刺激皮肤形成「黑褐色素」或「真黑色素」。前者会让皮肤表面变褐红；后者会让皮肤变黑（所以大家都很讨厌它），但也可以防止光老化，延缓衰老。
有MC1R基因的人，往往很难形成真黑色素，因此难以晒黑，头发也往往呈红色。但由于缺乏真黑色素保护，光老化会比同龄人严重——如果你晒不黑但很容易被晒红的话，最好加倍当心啦！
02
饮食习惯
盘点下来，欧美和亚洲的抗衰力，在基因上只能说是各有优劣：欧美人可能还好点，毕竟保湿和加油比抗垂要容易得多。
但为什么欧美人依然给人「老得快」的印象呢？他们不健康的生活习惯在很大程度上要背锅。
首先是饮食，亚洲饮食公认比西式饮食要健康：
▲亚洲人常吃：蔬菜、干果、大蒜等等，西方则高温烹调的肉、牛奶、土豆等等
我们有更多样的食物，更全面的营养，对延缓衰老帮助很大：
▲比如VE、VC、VB、钙铁锌硒等等
不仅食材更健康，亚洲人的烹饪方式也更健康。比较少油炸和高温烹调，更多用煮、炒或者白灼，而日本人更是喜爱生食：
▲油炸食品对皮肤很不好哦！但欧美人就爱炸鸡块、炸薯条，如果你也喜欢——回头是岸！
饮食的健康程度，差别有多大呢？全球饮食健康排行榜上，中国排第18，美国澳洲只能分别排在43和37：
▲我们吃的蔬菜比英国人多40%！（来源：BBC, up主：哔哩哔哩纪录片）
不过中国在亚洲国家中排名不算靠前，韩国和日本都排在我们前面。韩国是因为鱼肉多，日本是鱼肉和蔬菜都多，而且吃的少：
▲韩国是肥胖率最低的国家（我一直以为是日本呢）
由此可以猜测为什么不老女神很多来自于港台：
虽然很多人归功于港式滋补汤（可以让人吃得更少，但也有高嘌呤），但根据以上内容，可能更多要归功于临海（海鲜多）、饮食清淡（少吃油炸，少油少盐少糖）和多样化健康饮食（热带地区蔬菜水果更多）。
一个大家可能不知道，但很重要的点，是乳制品的摄入：由于亚洲人很多乳糖不耐受，所以奶制品摄入较少——也让我们老得更慢！
▲这些乳制品，其实都不是很利于皮肤
牛奶虽然营养丰富，但过量服用会提高身体炎症水平，加重痘痘和加速皮肤衰老——长痘的读者要记得限制摄入！
当然，很多人其实不是不知道怎么吃健康，是知道了也做不到——有没有普通人也能坚持的方法？可以跟下面这位学：
▲观众猜她45，你猜她几岁？
这位看起来很年轻的女士，其实已经74岁了！
在分享经验的时候，她说虽然她会注重健康饮食，但也坚持「九一原则」：90%时候吃健康食物，剩下10%的时候，允许自己吃点甜品或其他不那么「健康」的食物——
▲很多减肥的人也会设置「放纵日」，因为这样才符合人性嘛！
当然，她不老的秘诀除了吃，运动也很重要！
随着年龄增长，肌肉会不断流失（80岁时会没掉近一半），新陈代谢变低，人也会容易囤积脂肪，变得迟钝、力量减弱，引发内分泌失调等等。
不老女神们基本都是热爱运动的，尤其注意肌肉的维护：
▲一看这架势就是有练过
越来越多的人已经抛弃弱不禁风的黛玉美，而开始拥抱健康有力的活力美，后者对抗老也意义重大：
▲不看脸，你能看出这是58岁的惠英红吗？一分努力一分收获！
03
保养习惯
除了饮食运动，想要老的慢，保养当然也很重要。
不知大家有没有意识到，我们这代人的「年龄感」已经越来越弱了：
▲我小的时候，30岁就很阿姨感了，现在30岁还很少女的大有人在
这不仅是保养水平的差异，更加是整体审美和打扮水平的差异——换句话说，不老女神们不仅「变得」更年轻，而且也懂得「显得」更年轻。
简单例子，你认出下面这个是谁了吗？你觉得她多少岁？
▲看起来20+或者30+吧，很年轻时尚的感觉
上面那个其实是海清——没想到吧！
毕竟她在我们印象中，很多时候都是「媳妇」专业户，出名的造型都挺老气的：
▲左边感觉比右边老10岁吧……打扮作用真的很大！
欧美和亚洲人的「年龄感差异」，很多其实也来源于打扮风格不同：
▲这俩是同岁的，确实不大看得出来
欧美所崇尚的是成熟、女性化、有力的美，而亚洲则更偏好年轻、柔和、清淡的美——与其说是基因差别，不如说是后天差别。
同一个人，不同妆容，年龄感可以差很多：
▲有没有感觉出不一样？
想要年轻一点，就画的「肉感饱满」一点（亚洲妆思路），高光打在苹果肌。而想要犀利成熟一点，就要强调骨骼感（欧美妆思路），高光打在颧骨：
▲左边是更年轻的妆容，右边是更成熟的妆容
不过，随着现代人的年龄感越发不明显，也有越来越多亚洲女生不把「显年轻」作为唯一追求——像上面这个女生SPEISHI，评论就纷纷说她成熟妆好看得多（我也这么觉得哦）。
保养方式不仅会影响我们「显得」是否年轻，当然也会影响我们「真的」是否年轻——防晒很重要！
日韩也好，港台也好，前些年经济发展都是领先大陆的——这往往也意味着保养观念和手段的领先。
比如，大S在05年的《美容大王》里就狂强调防晒重要了。而日本90年代漫画蜡笔小新里，就已经有妈妈擦防晒霜用防晒帽的桥段了。
▲日本人真的非常非常注重防晒
而大陆呢，直到2014年，范冰冰讲防晒的微博下面，还有很多人表示「黑就不用防晒」「不怕晒」「不知道如何防晒」：
▲我们也查了2000年百度搜「防晒」的结果，基本啥都没有
我们的常规印象，是欧美人的皮肤老得快——虽然很大程度上因为他们天生皮肤薄且油脂腺少，但后天作死也是很大因素。
她们超爱日光浴，但基因限制（还记得第一段的MC1R基因吗），他们其实很难晒成蜜糖色，更多是晒红+毛孔粗大+斑点+松弛+细纹：
▲晒多了就变成右边那样
只要做好防晒，欧美人的皮肤其实未必比亚洲人差：
▲妮可基德曼就是，管你说啥蜜糖肌，我就是要防晒
可以做个对比，做好防晒的妮可基德曼（52岁）和喜欢冲浪且绝不防晒的木村拓哉（45岁），你还能说欧美人皮肤老的快吗？
▲当然木村晒老了依然很有魅力啦！
而欧美人的保养观其实也在变化——现在的欧美明星，也开始注重防晒了！
▲考特尼·卡戴珊就随身带防晒
比伯的护肤品里，也有防晒霜的身影。惯用贵妇产品的大甜甜也用了同款哦！
▲男明星也开始注意防晒了
无论是相对中生代的考特尼·卡戴珊，还是相对新生代的贾斯汀·比伯、肯豆·卡戴珊，都开始注重防晒，还用了同一款防晒霜——
Elta MD清透护肤三重防晒！
▲肯豆卡戴珊也推荐啦！她是油皮但也觉得很好用！（字幕组：壕豆字幕组）
Elta MD是美国「皮肤科医生首选品牌」，大家可能已经熟悉他家好用大碗的洗面奶，但她家的清透护肤三重防晒霜也是王牌产品：
▲最近是我的心头好
美国防晒只标具体的SPF值（防UVB)，所以这款外标只有SPF 45和Broad-Spectrum（说明防UVA）。但经日本化妆品工业协会测量，它有PA++++的防护力，防UVA力度也超强！
只有可以同时防护UVA+UVB的广谱防晒，才能全方面保护皮肤，防止晒黑、晒老。
全面的防护力来源于它的高浓度氧化锌添加：氧化锌是保护波段最长的防晒成分，直接反射紫外线，对皮肤刺激更小。配合甲氧基肉桂酸乙基己酯、生育酚乙酸酯，物理、化学、生物三重防护，防晒无死角。
很多人会担心氧化锌会泛白——Elta MD有独家透明锌技术，有TECS包裹，安全之余，避免不自然假面白：
▲用它十分安心
防晒霜的防护力和肤感往往难以两全，但Elta MD算是平衡得很好：乳液状质地，非常好推开，也很容易涂均匀。
亚洲人肤质出油多易长痘，这款是无油配方，一天下来也无油腻感。不闷不致痘、滋润不拔干，基本上全肤质四季都适用。
用纸屑实验，相比另一款防晒，粘取的纸片很少：
▲真的很用劲按了，才粘取了三张
还有一丢丢自然增白效果（不是死白啊），夏天配合粉饼刷两下，瞬间完成一个清透底妆，不涂粉也不油腻：
▲涂完不仅自然增白，还有自然光泽感，肤感跟很多保湿妆前用后一样，防晒+妆前一举两得！
简妮我个人非常喜欢的点，是它的无油+温和不刺激。我最近在用微针，皮肤有小创口，用刺激点的护肤品都会痛。
但用这支，完全无刺激不刺痛，非常温和。另外，普通洗面奶就可卸掉，对皮肤无负担，可谓敏感皮福音了——
我自己之前就屯了3支，用人民币说爱它：
▲还疯狂安利小景一起囤，最右那只已经快用完了！
必须指出一点，是这款防晒非常便宜大碗：
一般防晒是30g一支，也有15g一支的。这款一支是85g，约等于3瓶30g，或6瓶15g——按30g算下来，简直便宜到爆炸，涂四肢也不心疼（自然增白）！
同样便宜大碗的还有他家的网红氨基酸洁面：
弱酸性氨基酸表活，温和不刺激。洗完自然水润，不假滑不拔干。清新青瓜味也很好闻。207ml的大容量，约等于2瓶其他洁面了：
▲这年头，兼具好用和性价比的产品真不多了，凭实力做的网红啊！
还有独特的自动起泡功能：约10秒就能得到丰富细密的泡沫。随着上脸按摩，泡沫会越洗越多，避免皮肤过度揉搓：
▲非常贴心的设计
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参考资料：
1.WaysAndHow.(2018).Reasons Why Asian Women Don't Age Fast - Anti Aging Secrets for Women
2.BBC.(2017).The World's Best Diet
3.Rachael Ray Show.(2017).Guess My Age: 3 Women's Ages SHOCK the Studio Audience
4.SPEISHI.(2016).How To Look Younger&Older
5.Bright side.(2018).Scientists Finally Explain Why Asians Look So Cute
6.Jakarta.(2016).Do Asians really age more slowly?
7.BBC News(2018).Gene linked to youthful looks has been discovered,scientists claim
8.Skinexpertstalk.(2013).Skin Aging - What are the early signs of aging?
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