文丨美妈很帅（原创，欢迎转发分享）
喜欢看日剧的人，相信对芦田爱菜不陌生，这位天才子役（童星），5岁正式出道，演技精湛，一经出道就惊艳四座，在处女作《Mother》中就获得了的日剧学院赏（有“日剧奥斯卡”之称）新人奖并提名最佳女配角，1年后获得日剧学院赏最佳女主角，同年还以绝对的优势在“2011年度日本女優演技力排名Top20 ”中一举夺冠，2014年任借着《明天，妈妈不在》再次提名日剧学院赏最佳女主角。
剧照
但是这位面容姣好，笑容甜美，演技一流的人气童星，却因为身高问题常受网友诟病。日本网友还为此统计了从她5岁到14岁的身高与（日本女子的）平圴身高作比较，虽然身高一直有所增长，却一直低于正常水平，10岁时更是相差了16cm。据说14岁后她的身高就停滞不前了，而且公开的数据还可能不足150cm。
童星似乎都难逃身高“魔咒”，往往成年后身高都差强人意，比如因出演《女王的教室》而走红的志田未来，现26岁，身高只有150cm；又如因出演《哈利·波特》而大红大紫的丹尼尔·雷德克里夫只有165cm；张一山的官方身高虽然写着176cm，但是跟165cm高的杨紫站在一起，却高不了多少……
为什么大多数童星长大后身高都不怎么高，甚至低出平均值呢？在之前，美妈先来说一说人的一生最重要的两个身高增长期！
《儿科学》中指出，我们身高增长规律有生长两个高峰，一个是婴儿期（1岁以内），一个是青春期。婴儿期平均增高25cm，第二年平均增高10-12cm，2岁之后孩子每年可以增高6-7cm。到了青春期，女孩每年可增高8-9cm，男孩每年可增高9-10cm。
通常情况下，女孩子一般在10岁左右进入第二个黄金增高期，早一些的甚至在7岁左右就开始了，15-16岁骨骺线就闭合了；男孩的话一般是在11岁6个月左右开始进入，17-18岁骨骺线闭合。简单来说，女生初三左右身高就几乎就定下来了，而男生大概在高三左右身高就停滞不前了。而爱菜已经15岁，骨骺线就快闭合了，意味不会再长高了，现在身高还不足150cm，确实让人担忧。
从上面两个黄金增高期，不难看出童星长不高的原因有以下这几个：
睡眠不足
像爱菜酱这样的童星，演技了得，歌唱得也好，工作强度自然比一般童星大，而且她喜欢读书，每月读书不下60本，从小学4年级起，即使行程满满，还要抽出时间来上补习班，假日还要念12小时左右的书，最后考上了名校庆应义塾中等部。从这些可以看出她是对自己比较狠的人，也可以看出，她的睡眠时间比同龄的孩子少。良好的睡眠是影响身高增长的关键因素之一。如果孩子经常熬夜，睡眠太少，会影响生长激素，这种激素的作用之一就是促进骨骺线伸长，其分泌不足自然会影响孩子长个子。
饮食不规律
饮食对生长激素的分泌影响深远，规律而平衡的饮食有助于骨骺线的生长。11-12岁是女孩子骨骺线伸长最快的时期，而爱菜酱在这个时期忙于各种演艺活动，吃不定时，饮食也不均衡，身高长大后落后于人也不足为奇。顺便提一下，平常要给孩子补充维生素D，每天晒两次太阳，每次30分钟左右。让孩子多吃一些比如蘑菇、牛奶、沙丁鱼等维生素D含量高的食物，提高软骨的代谢能力，还有能够增强骨骼粘性的富含优质蛋白质的食物，每天喝一杯牛奶。
压力大
童星人前看似光鲜靓丽，背后却需要承受不能承受的压力。当别的孩子都在上学的时候，童星却在跑每日的行程，演戏、上节目、唱歌，人气越旺工作强度越大，红得越久，这种生活状态持续得越长。一个人压力过大时，身体会处于一个非常紧张的状态，皮质醇的分泌会大幅增加，这可不是什么好事，分泌过于旺盛会抑制生长激素的分泌，想长个子那就有点难度了。现下很多家长都爱给孩子报读各种培训班，孩子学业本来就很繁重，担子一下子落在孩子的肩膀上会扛不住，到时损失的可不是只有10cm。
总而言之，家长如果想孩子长身高，多敦促孩子早睡早起，均衡饮食，每天适当做一些弹跳性或伸展性的运动，不要报读过多的培训班增加孩子的压力，同时也要教会孩子释放压力，为孩子的正常成长保驾护航。
今日话题：你家孩子有多高？关于孩子长个子，你家是怎么做的，有什么好建议分享吗？
美妈很帅，高级育婴师，青云奖获得者，多家平台签约作者。专注于孕产与育儿知识分享，关注我获得更多孕产育儿知识。 如果你觉得有用，麻烦点个赞再走呗！
