最近，《我的前半生》火遍全国，收视率直接破3，上一部破3的电视剧还是《人民的名义》呢。虽然火，但是后半段编剧对唐晶的处理，小编真是接受不了啊，我们唐晶聪明善良，重情重义，编剧你干嘛搞得和不是亲生的一样啊，导致小编30集以后果断弃剧。
弃剧以后干嘛去了？哈哈哈，小编发现了一部甩《前半生》几条王府井的同题材韩剧，《有品位的她》。
这剧多厉害？金喜善和金宣儿双女主大戏，够精彩吧。什么？不知道金宣儿是谁？？？金宣儿就是我们可爱的三顺啊~~~不过看了这部剧，小编非常的吃惊，当年胖胖的三顺，怎么变得身材这么好了？麒麟臂小粗腿都没了！亲爱的读者们，连三顺都瘦成一道闪电了，我们也要抓紧了！今天，小编就给大家总结总结健康的减肥方法吧~
辟谷疗法要不得
现在特别流行辟谷疗法，就是几天不吃东西只喝水，这个靠谱吗？对于辟谷，它只能归结为自助型减重的一种方式。所谓的自助，现在大家在网上都能看得到，比如哥本哈根21天巫婆汤，早上一杯水，一天5根香蕉等。大部分想减肥的人全都试过，但是基本上都屡战屡败，那么这里边的问题是什么呢？
原因就是它们都是灭绝人性的方法。人的本性是吃，吃是人的原动力，你如果想和本能做斗争，那是不可能的。大家通用的减肥办法，叫极低能量摄入法，也就是一个人每天的能量低于600千卡。
600千卡是一个人每天趴在床上一点都不动，上厕所偶尔去一趟，每天消耗的最低能量。低于这个能量，你会隔绝社会，你会对于外界的反应会越来越弱。通过这种方式你可能也会减个五六斤，但是减的70%是水分，不是肉。如果哪天一高兴，一顿饭就吃回去了。真正的减肥，要讲究正常的生活方式。
高蛋白质减肥法
既然节食减肥不可靠，我们要怎么从饮食方面减肥呢？目前最科学的，叫做高蛋白质减重方式。蛋白质起到什么作用呢？一方面，蛋白质本身在大脑中，会抑制大脑产生导致饥饿的饥饿素，或者是说大脑的饿室中枢和饱室中枢机能会下降。蛋白质，特别是以乳清蛋白为主的蛋白质里面的亮氨酸含量特别高，它可以直接在血脑屏障作用到我们的大脑，给大脑产生一个不饿的信号，以此达到一个减重的目的。
第二个，蛋白质可以动员内脏的脂肪代谢，因为体内没有足够的糖和脂肪，所以由蛋白质来供能就替代了一部分糖异生作用，也就是说该是糖干活的时候，不让你干活，你也没得干，这样只能动员内脏的脂肪来去补充人的能量的不足，这就叫糖异生。这种糖异生的作用，也是消脂的一个重要方式。
因此，高蛋白质摄入是饮食减肥的好方法。
限能量平衡膳食
所谓限能量平衡饮食，其实很容易理解，就是在营养均衡的前提下，限制整体能量的摄入。虽然有的时候我们吃的不是很多，但是如果你的营养搭配不好，实际上对你来说也是一个毁灭性的打击。比如说我就奔着肉吃了，或者我就奔着油吃了，虽然量吃的不多，但是能量密度特别高，身体的内环境会紊乱，其实对健康也是有影响的。
限能量平衡膳食这个方法，集中在两个地方，一个是平衡。限，限能量，就是每日摄入比你的日常需要量略低的膳食，但是是营养平衡的。那么怎么体现营养平衡呢？
可以通过安排一天平均20种以上的食物来达到营养平衡，我们可以多吃蔬菜，把好几种蔬菜捆在一起一块吃，也可以打汁，也可以去吃个十豆粥，也可以炒一个木须肉，以此来获得多种食材。但是食物的种类越多，你平均一种食物摄入的机会就越少，所以总量是不多的，一般都是菜多肉少，那么这样摄入的总能量就低了，我们叫做降低食物的能量密度。
其实现在很方便，在手机上随便点一点，都可以查到所谓的每样食物的能量密度到底是多少。我们在吃东西的时候，也可以去注意到，到底什么东西可以多吃一点，什么东西可能需要去少吃一点的。举个例子，一个牛肉汉堡的热量，大概要超过一千大卡了，而西兰花的热量仅仅是汉堡的10分之一，这也就是为什么减肥的人都鼓励多多吃菜。
结语
说了这么多，听进去没有啊？总而言之，科学减肥，别盲目节食，就算做个胖子，也得是个健康的胖子，别用健康换身材~
