从长了第一颗牙开始，我们就倡导刷牙，而在国内，大多数人是在乳牙都长全后才开始刷。这都不是问题，问题是为什么刷了这么多年，牙反而越刷越糟糕，算白刷了吗？
曾经不止一个人问我，为什么明星的牙都那么白，而我天天刷牙，牙不但没变白，还会龋坏。是不是买的牙刷不够好，牙膏不够贵……你看，饶了一圈，找遍所有可能的原因，却唯独不从自身找原因，可能是你的刷牙方法根本就不对呢？
当然也有人很困惑：我是严格按照医生教的方法刷牙的，为什么牙齿还是没某某明星的白？
那我告诉你，很多明星的大白牙，其实都是假牙，是烤瓷牙。而刷牙并不能让牙齿变白，它最大的作用是口腔清洁，如果想靠刷牙美白牙齿，那是不可能的。
还有人困惑：那为什么我天天刷牙，牙还是会龋坏、变松、脱落。这可能就是你清理方法有问题了，接下来，我将传授全套的口腔清洁秘笈，好好听~
牙白刷了，可能原因很多，比如方法不对，牙刷、牙膏选的不对，牙线使用不对，又或是牙间隙刷没用对。现在我将逐一解说，帮你走出误区。
先来看刷牙方法，这是口腔清洁的关键所在，占8成比重，可以说，如果方法得当，其他因素不是特别差的话，轻松护牙不是问题。
大家都知道我们正常人有28颗牙齿，这些牙齿都有三面，内面、外面、咬合面，在刷牙的时候这三个面都要清洁到位，每颗牙都要刷到，一个都不能少。
说到刷牙的方法，一般大家都知道Bass刷牙，我来说一种水平颤动法，其实跟Bass大同小异。把牙刷放在牙齿和牙龈交界的地方，刷毛和牙面成45度角，刷毛一部分进入龈沟，一部分在沟外并进入邻面。牙刷在水平方向移动仅约1mm，让刷毛在原地做水平方向的颤动，这样可以将龈缘附近及邻面的菌斑揉碎并从牙面去除。每次颤动4—5次再移动到邻牙。注意，清理内面和外面遵循以上步骤即可，在清理咬合面时，略施压使刷毛尖端进入到窝沟点隙的底部，再做前后震颤清洁。
对于有牙龈退缩者，可推荐使用竖转动法，选用软毛牙刷，刷毛不进入龈沟，刷毛先与牙齿长轴平行，毛端转向牙龈，然后加压转动牙刷，使刷毛在牙面上从牙龈往牙冠方向刷，至刷毛与牙面大约呈45度角为止。注意每次刷牙时间应不少于3分钟，每天刷牙2—3次，最好饭后30分钟以后再刷牙。如果做不到饭后刷牙，那记得在每次饭后漱口。
特别注意的是，之前有很多宝妈问我宝宝从几岁开始刷牙，其实只要长了第一颗牙就得注意清洁了。幼儿时期父母在宝宝吃完饭后，用清水漱口，每天两次用儿童专用软毛牙刷清理，注意力度掌握。待宝宝自理后，再培养良好的刷牙习惯。
接下来，我说一下牙刷的选择，注意牙刷的刷头大小、刷毛疏密、刷毛软硬、刷毛的高度和直径、刷毛的尖端处理，以及刷柄的长度等都对刷牙的效果以及牙齿、牙周组织的保护有较大影响。
刷牙头建议选择小尺寸，便于在口腔内转动，能清洁到每个牙齿的每个牙面。一般分为幼儿、少儿和成人三种规格：幼儿刷头的长、宽、高分别不超过18mm、9mm和9mm；成人的刷头长为25—32mm，宽8—12mm，刷毛高度10—12mm；少儿刷头介于两者之间。牙刷颈要有一定长度的缩窄，最好有15度—20度的角，利于发挥牙刷的灵活性。刷毛建议选用软毛，避免对牙齿和牙龈造成损伤。刷毛不宜过密，间距不小于1.5mm。
记得刷完牙以后，要将牙刷清理干净，将牙刷毛上的水甩干，牙刷头朝上，放置在通风的地方，让牙刷充分晾干，避免细菌滋生。记得要定期更换，1—3个月更换一次，如果牙刷毛已经倒伏或外翻，不管用了多久，都应该立即更换。
此外，近几年电动牙刷比较受人瞩目，它以电能为动力在口内做上下或左右往复、旋转运动，给常规口腔保健带来新意。对于一些行动不便，生活不能自理或受功能有障碍的人，是福音。不过对于一个刷牙很认真的人来说，只要能严格按照刷牙要点来护理，手动刷牙还是比电动牙刷要效果好，毕竟能自己把控力度、方向和频率，比较灵活。
再来看牙膏，市面上牙膏的主要成分是摩擦剂、洁净剂、甜味剂等，摩擦剂和洁净剂可以起到机械清洁的作用，一般尽量选择质地比较细的摩擦剂颗粒，若颗粒太粗，会损伤牙齿表面。
现在一般的牙膏中都会添加氟化物来防止龋齿，但要注意，氟防龋仅适用于抵氟区和适氟区，不适用于高氟区，如果摄入氟过多，不仅不能防龋，很容易导致氟斑牙、氟骨症等。另外，还有一些特殊的药物牙膏，这些药物一般能起到消炎、杀菌等作用，但应该明确，这些药物都只能起到辅助作用，不能代替必要的治疗。
当然，刷牙得当的话，能有效清除牙齿三面的菌斑，但是由于刷毛无法进入两颗紧密接触牙齿的邻面，这就需要牙线来帮忙了。要注意，牙线和普通的缝制衣服的缝线是不一样的，牙线在通过两颗牙齿邻接处时会自动散开成很薄的扁平状，经过加蜡处理的牙线表面更光滑，可以更容易进入邻接点进入邻牙间隙，不会损伤牙龈。
最后，即使每天认真刷牙，坚持使用牙线，在某些情况下仍然会有牙菌斑存留，比如其中一颗牙或两颗牙的邻面正好有凹陷或不规则时，牙线也无法将凹陷中的牙菌斑清理干净，这时候最好选择牙间隙刷。选直径适宜的牙间隙刷，将刷头伸入牙间隙或根分叉处，反复向里、向外移动，刷除菌斑。一般只需要每天睡觉前使用一次即可。
以上就是牙齿护理一些必备的流程和工具，其中的一些护理要点要牢记，并实践。虽然不能把牙齿变白，但绝对能保你口腔清洁，防龋坏、防牙周疾病，让牙不白刷。
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